| DIY烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 793克 | DIY烤鱼热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于剧院工作176分钟消耗的热量...180 | |||||
DIY烤鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗飞鱼（1.5斤）、土豆（一个）、藕（一节）、青辣椒（若干个）、小葱（一把）、豆瓣酱（两勺）、干辣椒（若干个）、盐（一小勺）
1/3. 先把鱼擦干净，锅里到上不平时炒菜多一倍的油，煎鱼，煎成俩面金黄色。
2/3. 把藕、土豆青椒、切成大块。用锅省下的油来炒菜放上干辣椒和豆瓣酱，姜，料酒来炒等5熟的时候放入煎过的鱼，加入俩杯水，一点点酱油。
3/3. 等鱼烧的差不多的时候放入切好的葱段。就可以出锅了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、补充营养等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、止泻等功效；可与虾、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促消化、促进血液循环等功效；可与紫甘蓝、包菜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY烤鱼热量527 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物39.499999 克
- 钠61.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1008 毫克