银耳西米露的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、强心等功效；可与樱桃、猪腰、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与黑豆、粳米、鲤鱼搭配；与胡萝卜、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、祛湿保健、健脑安神等功效；可与橘子、枸杞子、大米搭配；