| 红枣银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 519克 | 红枣银耳甜汤热量/卡路里1940千卡 | |||
 热量1940千卡，相当于柔道194分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣银耳甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、银耳（适量）、花生（适量）、红豆（适量）、黑米（可要可不要）（适量）、冰糖或者红糖（适量）、淀粉（适量）
1/5. 先将花生、红豆在水中泡2个小时，红枣在水中泡20~30分钟，银耳在水中泡开即可；
2/5. 放2~3碗水，或者根据食用人数来定，将红枣、银耳、花生、红豆、黑米一起放入锅中；
3/5. 大火20分钟煮开，然后转小火煮30分钟左右；或者直接用电饭锅煮一个小时左右也可以；
4/5. 在起锅前10分钟放入适量冰糖；
5/5. 用适量淀粉勾芡，2分钟后起锅；
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、防癌等功效；可与核桃、小米、莲子搭配；与银鱼、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、和血等功效；可与百合、青鱼、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、防癌、润肺止咳等功效；可与菠菜、豆浆、猪蹄搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、消胀、利小便等功效；可与糯米、枣、黑米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳甜汤热量1940 千卡
- 脂肪50.43 克
- 蛋白质54.77 克
- 碳水化合物221.8 克
- 钠772.3 毫克
- 钙220 毫克
- 铁13.64 毫克
- 钾4024 毫克