| 简易意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 593克 | 简易意大利面热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于耕种72分钟消耗的热量...360 | |||||
简易意大利面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、番茄酱（适量）、火腿肠（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、青菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 首先 烧水 水开后放入意大利面 锅中加一点点盐、油，大火烧开后转中火煮熟（大约13分钟左右），煮熟后关火盖盖子焖几分钟 捞入凉水中即可。 2.锅中倒油 放葱姜蒜炒香加入火腿肠 番茄酱 水 ，烧开煮至快浓稠时 放入青菜（吃剩的青菜） 耗油调味 。 3.将面摆盘 浇上酱料 即可。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抑制癌症、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、抗癌、增加食欲等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易意大利面热量435 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质25.49 克
- 碳水化合物60.28 克
- 钠40672.7 毫克
- 钙332 毫克
- 铁9.21 毫克
- 钾455 毫克