| 红豆双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 350克 | 红豆双皮奶热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于俯卧撑87分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆双皮奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、牛奶（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 把牛奶（500ml）锅中煮开，倒入大碗，可看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。拿一个空的大碗中放入三只蛋清、二勺糖（30g） ，搅匀至糖溶解。 稍凉后，用筷子把奶皮刺破，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀，沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，奶皮会自己浮起来。 盖上保鲜膜隔水蒸十分钟即可。
2/2. 冷却加上做好的红豆和切成片的杨桃大功告成！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、利小便、消胀等功效；可与南瓜、鸭肉、鲫鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、美白等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与鸡蛋、酒、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与明虾、香椿、苋菜搭配；与田鸡、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆双皮奶热量699 千卡
- 脂肪13.24 克
- 蛋白质39.24 克
- 碳水化合物67.02 克
- 钠184.2 毫克
- 钙383 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾1501 毫克