| 垮炖黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 垮炖黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于编织135分钟消耗的热量...210 | |||||
垮炖黄鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（适量）、葱（适量）、香叶（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白酒（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 黄鱼收拾干净放葱姜片，盐，白酒腌制
2/4. 锅中烧油将黄鱼下锅煎至两面焦黄
3/4. 洗净锅另放干净油烧热，下大蒜，这次我放了多多的蒜，因为每次烧鱼的蒜都不够吃：）
4/4. 将鱼下锅倒入适量热水，下香料调料，盖锅盖约1小时，将鱼捞出大火收汁，浇在鱼上即可
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、抗衰老、健脾开胃等功效；可与豆腐、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 垮炖黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克