| 耗油油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 253克 | 耗油油菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于攀岩10分钟消耗的热量...660 | |||||
耗油油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、海米（适量）、蒜末（适量）、红辣椒（2个）、蚝油（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）
1/3. 油菜洗净备用
2/3. 蒜切末，小红辣椒掰小段
3/3. 油烧热，放入海米小红辣椒煸炒香，快速放入油菜，大火翻炒，放入少许盐，耗油，快速翻炒，待出汤之前迅速放入鸡精，水淀粉，出锅。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、散血消肿、防癌等功效；可与鸡爪、鸡胸肉、明虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、豆腐、茄子搭配；与鸡肉、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油油菜热量112 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质46.65 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠5131.9 毫克
- 钙573 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾722 毫克