| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于循环训练28分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡蛋（一个）、沙拉酱香甜味（适量）、蛋黄酱（适量）
1/9. 去皮切块蒸熟
2/9. 压成泥，熟了以后很好弄成泥
3/9. 鸡蛋煮熟，蛋白蛋黄分开
4/9. 蛋白切开，切碎一半放土豆泥里，一半装饰
5/9. 切碎的蛋白
6/9. 加蛋黄，拌均匀
7/9. 加沙拉酱
8/9. 土豆泥放盘子里，剩下的蛋白撒上面
9/9. 蛋黄酱挤在上面
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克