| 西米百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 164克 | 西米百合粥热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于骑马39分钟消耗的热量...480 | |||||
西米百合粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（200）、百合（200）、冰糖（100）
1/5. 准备西米200克
2/5. 将百合一瓣一瓣拨开，清洗干净备用
3/5. 将西米倒入锅中，边煮边搅拌，避免粘锅，大约15分钟后用小火慢慢煮，煮透明后过凉水，西米完全晶莹剔透后备用。
4/5. 放水，倒入百合，大火先煮10分钟，然后倒入西米，边煮边搅拌
5/5. 放冰糖下去煮，等煮的粘稠了就完成了。真的很好喝嘻嘻嘻
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润燥清热、清肺等功效；可与粳米、罗汉果、竹荪搭配；与五花肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米百合粥热量310 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物70.3 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克