| 蛤蜊清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 612克 | 蛤蜊清汤热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于郑多燕减肥操46分钟消耗的热量...360 | |||||
蛤蜊清汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（一斤半）、菠菜（少许）、盐（3勺）、白糖（2勺）
1/4. 蛤蜊泡盐水5分钟
菠菜切丝
2/4. 待蛤蜊内吐出沙子，洗净外壳的泥垢
放入清水内煮
3/4. 捞出汤面的浮沫，放入盐糖，菠菜丝
4/4. 盛入碗内
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、化痰、利小便等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与大豆、橙、无花果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、清洁皮肤等功效；可与海蜇、鸡蛋、胡萝卜搭配；与虾皮、豆腐、牛肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛤蜊清汤热量275 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.35 克
- 碳水化合物6.15 克
- 钠447.7 毫克
- 钙185 毫克
- 铁11.73 毫克
- 钾454 毫克