缤纷西米水果捞的热量和减肥功效

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缤纷西米水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
黄桃	克	406千卡	54千卡	0.5克	0.1克
龟苓膏	克	110千卡	55千卡	0克	0克
西瓜	克	90千卡	30千卡	0.61克	0.15克
西米	克	195千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	2175克	缤纷西米水果捞热量/卡路里1369千卡
热量1369千卡，相当于手风琴761分钟消耗的热量...108

缤纷西米水果捞的做法共5个步骤

酸奶（1升）、苹果（1个）、香蕉（1个）、龟苓膏（200克）、火龙果（半个）、黄桃（1个）、西瓜（300克）、西米（100克）

1/5. 将西米放在热水中煮熟。水开后放入，15--20分钟即可。然后将西米捞出，放凉。

2/5. 将所有水果切丁，龟苓膏切丁，放入较大容器中。

3/5. 把西米倒在水果上。

4/5. 将酸奶缓缓倒入容器中，即可。夏日可以放入冰箱中冷藏，口感更美味

5/5. ps：西米的煮法：1、把西米放进清水里洗浸干净；
2、把一锅水煮沸，把西米放进煮沸的水里；（注意：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底）
3、煮到西米半透明，然后把西米和热水隔开；
4、再煮一锅沸水，把刚才煮到半透明隔好水的西米再放到沸水里煮；
5、一直煮到全部透明，把沸水都倒去。

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、补脑养血等功效；可与银耳、香蕉、洋葱搭配；与胡萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、生津止渴、治便秘等功效；可与国光苹果、冰糖、川贝母搭配；与红薯、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；

龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疖肿疮疡、滋阴润燥、清利湿热等功效；与白酒、茶叶、咖啡相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、降血糖、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；