土豆焖鸡腿的热量和减肥功效

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土豆焖鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香料	克	20千卡	83千卡	1克	8克
总量	1053克	土豆焖鸡腿热量/卡路里1344千卡
热量1344千卡，相当于骑马168分钟消耗的热量...480

土豆焖鸡腿的做法共2个步骤

鸡腿（四个）、土豆（两个）、青椒（一个）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、香料（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、干辣椒（适量）、豆瓣酱（适量）

1/2. 先把鸡腿用水焯下，然后捞起来放在盘子里，

2/2. 油烧热后放豆瓣酱干辣椒，再把切好的土豆块倒进锅里，其次生姜蒜青椒也放进去，然后把焯好的鸡腿倒进锅里，放适当的盐酱油鸡精香料，来回翻炒，用锅盖焖个几分钟，炒的中间要加点水，这样炒出来不会太干。

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、和中养胃等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、防感冒等功效；可与鸡翅、猪肝、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、消毒等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；