| 奶味香蕉蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 359克 | 奶味香蕉蛋羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于哑铃101分钟消耗的热量...180 | |||||
奶味香蕉蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、香蕉（适量）、牛奶（适量）
1/4. 香蕉去皮，用勺子压成泥。
2/4. 鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。
3/4. 往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。
4/4. 蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液，入锅用中火蒸熟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与百合、荠菜、韭菜搭配；与茶叶、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、保护胃黏膜、填精髓等功效；可与苹果、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与金桔、香椿、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶味香蕉蛋羹热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克