| 香泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 604克 | 香泥热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于拉筋159分钟消耗的热量...150 | |||||
香泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、红椒（适量）、莴笋（适量）
1/1. 橄榄油，先把莴笋红椒炒香，放事先煮好的土豆，压成泥，放盐，上盘，可根据自己喜好做形状
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与黄瓜、肥牛、醋搭配；与西红柿、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、祛风湿、挡辐射等功效；可与圆白菜、娃娃菜、茄子搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利尿通乳、防癌等功效；可与竹笋、青蒜 、香菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香泥热量397 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物72.1 克
- 钠42.3 毫克
- 钙43 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1639 毫克