| 玲珑玉米饼配黑豆黑芝麻黑米糊外加枸杞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 玲珑玉米饼配黑豆黑芝麻黑米糊外加枸杞热量/卡路里1732千卡 | |||
 热量1732千卡，相当于聚会1155分钟消耗的热量...90 | |||||
玲珑玉米饼配黑豆黑芝麻黑米糊外加枸杞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（适量）、面粉（适量）、奶粉（适量）、白糖（适量）、黑米黑豆黑芝麻粉（适量）、枸杞（适量）
1/5. 将50克左右玉米粉.面粉按1：1的比例混合.加一小袋奶粉、适量白糖.喜欢甜可以多放点.一齐混合加凉开水适量.搅拌至稀糊状、不能太稀.否则会不好成型.
2/5. 平底锅置小火上,放小量菜油.用勺子将玉米糊扚到平底锅里.一次可煎三个,调整形状和厚薄.翻面1到2分钟就好了.
3/5. 摆盘上桌
4/5. 将黑豆黑米黑芝麻糊用开水调至糊状,为了营养我加了一点豆浆粉
5/5. 将三黑糊.枸杞摆在将要吃的玉米饼上
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与西兰花、鸡蛋、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、降血糖、延长寿命等功效；可与蚕豆、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玲珑玉米饼配黑豆黑芝麻黑米糊外加枸杞热量1732 千卡
- 脂肪29.56 克
- 蛋白质49.16 克
- 碳水化合物353.35 克
- 钠839.5 毫克
- 钙1863 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2475 毫克