| 女人益气活血粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 643克 | 女人益气活血粥热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于高尔夫球265分钟消耗的热量...270 | |||||
女人益气活血粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半斤）、小米（两把）、红枣（十颗）、枸杞（30～50粒）、银耳（30克）、红糖（根据口味酌量加放）
1/1. 将所有食材清水反复冲洗后，南瓜切块，大小与红枣相当。2.另外取一盛水容器（碗）将干银耳提前泡入水中备用。3.在锅中加入四碗水，同时加入南瓜块，红枣，小米后大火煮沸.4.待银耳完全吸水张开后将其手撕成适当的大小放入锅中，同时放入枸杞。5.小火翻煮，保持水处于微翻滚状态，十五分钟后出锅。6.加入红糖或者蜂蜜，特殊时期加红糖温热补血补气，平时加蜂蜜美容养颜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、红枣、绿豆搭配；与梭子蟹、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、降血压、预防高血压等功效；可与鹿茸、小麦、兔肉搭配；与虾、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、延长寿命等功效；可与青蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、美容、壮身等功效；可与茡荠、猪肝、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 女人益气活血粥热量1192 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质37 克
- 碳水化合物376.4 克
- 钠366.5 毫克
- 钙367 毫克
- 铁18.5 毫克
- 钾3275 毫克