咖喱鸡饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	924克	咖喱鸡饭热量/卡路里863千卡
热量863千卡，相当于木管乐器432分钟消耗的热量...120

咖喱鸡饭的做法共1个步骤

鸡肉（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、咖喱（适量）

1/1. 鸡肉用热水焯一下，在锅里加入少许油，把焯好的鸡肉放进锅里翻炒，加入切好的土豆和胡萝卜继续翻炒，然后加水（根据自己做的量来加水），大火烧开，转中火煮10分钟，再把咖喱块放入锅中，中小火煮5分钟，待汁变粘稠即可

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、温中益气、补虚填精等功效；可与首乌、板栗、薄荷搭配；与糯米、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补钙、提神等功效；可与羊排、小米、猪肉搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、健脾利湿等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、下气等功效；可与草鱼、狗肉、比目鱼搭配；与杏、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、开胃消食、挡辐射等功效；可与兔肉、包菜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；