| 面包布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 面包布丁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于减肥操10分钟消耗的热量...360 | |||||
面包布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包吐司（3片）、南瓜（小半个）、淡奶油（半杯）、鲜奶（半杯）、白糖（少许）、大鸡蛋（三个）、蔓越莓干或葡萄干（少许）
1/7. 将南瓜洗净切块，备用
2/7. 将南瓜蒸至软烂，将蒸好的南瓜用勺子或叉子在容器里压碎成泥。（我通常煮饭时放在饭锅上的笼屉里蒸的，很节能。）
3/7. 面包切丁，放在南瓜上
4/7. 将淡奶油鲜奶糖蛋液搅融合
5/7. 先将一半的蛋奶液到一半在面包丁上
6/7. 待面包丁吸收完毕，撒上蔓越莓干，再倒入剩下的蛋奶液
7/7. 烤箱预热175°，30分钟即可出炉
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与虾皮、鲈鱼、牛肉搭配；与荞麦、海虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包布丁热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克