| 米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 522克 | 米糊热量/卡路里2201千卡 | |||
 热量2201千卡，相当于摘水果734分钟消耗的热量...180 | |||||
米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（一小把）、大米（一小把）、红豆（一小把）、核桃（一小把）、水（适量）
1/2. 将所有主料洗净，用水泡一晚上。夏天包上保鲜膜放入冰箱
2/2. 将泡好的主料倒入豆浆机，加入适量的水，选择米糊键或者其他。吃之前放少许糖
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、温补强壮、健脾暖肝等功效；可与生姜、莲子、牛奶搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、帮助消化等功效；可与桂圆、白果、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、预防结石、抗癌等功效；可与鸭肉、粳米、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、润肠、抗癌等功效；可与鳝鱼、梨、芝麻搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米糊热量2201 千卡
- 脂肪73.139999 克
- 蛋白质51.6 克
- 碳水化合物226.51 克
- 钠20.1 毫克
- 钙1026 毫克
- 铁56.99 毫克
- 钾2336 毫克