| 金瓜小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 345克 | 金瓜小米饭热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于骑摩托车126分钟消耗的热量...150 | |||||
金瓜小米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金瓜（适量）、小米（适量）
1/2. 把金瓜切成块，放入小米，用电饭煲煮至一小时。
2/2. 煮完后盛到碗里，即可食用！
食材功效信息
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与火腿、莲子、牛腩搭配；与羊肉、大闸蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与苦瓜、黄豆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金瓜小米饭热量316 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物78.5 克
- 钠5.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6 毫克
- 钾436 毫克