| 简单版皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 230克 | 简单版皮蛋瘦肉粥热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于包装礼物197分钟消耗的热量...90 | |||||
简单版皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粥（一碗）、皮蛋（适量）、盐（少许）、味精（少许）
1/3. 把米淘好放入高压锅，煮才粥
2/3. 把皮蛋剁碎，要小点
3/3. 盛一碗白粥，放入剁好的皮蛋（大概一半，可以随便放）放少许盐味精搅拌即可
食材功效信息
粥的热量59千卡（每100克）；具有滋养脾胃、利小便、止烦渴等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有止泻、增进食欲、润喉等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、促进消化等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单版皮蛋瘦肉粥热量296 千卡
- 脂肪10.26 克
- 蛋白质5.36 克
- 碳水化合物48.75 克
- 钠10041 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾158 毫克