酸奶紫薯的热量和减肥功效

分享到：

酸奶紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	840克	酸奶紫薯热量/卡路里651千卡
热量651千卡，相当于单板滑雪103分钟消耗的热量...378

酸奶紫薯的做法共2个步骤

紫薯（适量）、酸奶（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、苦瓜（可有可无）

1/2. 紫薯洗净去皮切块，放入微波炉高火三分钟。取出放凉加蜂蜜和牛奶搅拌成泥。装盘加酸奶。

2/2. 想做苦瓜那款的，要先将苦瓜洗净去囊，放入盐水煮一下去苦，再用凉盐泡洗，切片。最后将和蜂蜜的紫薯泥填入苦瓜圈，不需要加酸奶和牛奶。最后还可以淋上一些蜂蜜，看个人口味，是夏天不错的去火排毒小甜品。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、防癌等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与鸡胸脯肉、香蕉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、乌鳢、韭菜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与南瓜子、鸭梨、胡萝卜搭配；与腐竹、菠菜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、调节内分泌、美容肌肤等功效；可与竹笋、番茄、茄子搭配；与猪大排、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；