| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 菠菜面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于触身式橄榄球129分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（适量）
1/6. 菠菜洗净榨汁
2/6. 用榨好的菜汁和面
3/6. 和好的面很有食欲
4/6. 看自己的喜好，可以做切面，也可做手擀面
5/6. 炝锅。之前的面最后清水煮过再开始炝锅调汤，或入水前尽量把面上的干面粉抖掉，因为面粉太多容易混汤和糊锅底
6/6. 炝锅后加水，调味根据自己的口味，出锅
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、保障营养等功效；可与茄子、鸡蛋、魔芋搭配；与银耳、黄豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量1031 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克