| 香蕉牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶燕麦粥热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于操作68分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉牛奶燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、香蕉（2根）、即冲即食的燕麦（半碗到一小碗）
1/3. 香蕉切成小丁
2/3. 放入豆浆机内，加牛奶和燕麦
3/3. 开果蔬冷饮档，把三者打碎搅拌均匀了即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、美容等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与菜花、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、益胃生津、治便秘等功效；可与苹果、冰糖、燕麦片搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶燕麦粥热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克