| 三明冶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 547克 | 三明冶热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡，相当于穿衣服428分钟消耗的热量...120 | |||||
三明冶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（三片）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1根）、火腿肠（1根）、淀粉 蕃茄酱（少许）
1/4. 黄瓜去皮切圆片，火腿肠去皮切圆片，把切好的黄瓜片、火腿肠片整齐地摆在吐司上。
2/4. 把吐司依次摞起，用刀对角切开。
3/4. 鸡蛋磕入碗中，加一点淀粉搅匀。锅内倒入植物油(不要很多，锅底湿润就行。)把搅拌好的鸡蛋液倒入锅中，摊成蛋饼。
4/4. 把摊好们的蛋饼修改成正方形，然后对角切开放在吐司上，再淋上番茄酱，一款美味又好看的三明治闪亮登场了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与明虾、干贝、小米面搭配；与兔肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、豆腐、醋搭配；与菠菜、橙子、包菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、补钙等功效；
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营养信息
- 三明冶热量855 千卡
- 脂肪27.11 克
- 蛋白质36.16 克
- 碳水化合物65.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克