生机饮食 南瓜蔬果汤的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、绿豆、莲子搭配；与芹菜、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、健脾、美白护肤等功效；可与红枣、牛蹄筋、茄子搭配；与猪里脊肉、水芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、抗老防衰、延缓衰老等功效；可与橙子、谷物、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、清热解渴、补肾强身等功效；可与牛腩、牛肉酱、猪里脊肉搭配；与黄瓜、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与玉米、火腿、猪肉搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；