| 焗烤土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 焗烤土豆泥热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于华尔兹舞87分钟消耗的热量...180 | |||||
焗烤土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（适量）、培根或者烟熏火腿（两片）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、黄油（适量）、奶酪丝（适量）、沙拉酱（适量）、牛奶（适量）
1/7. 土豆去皮，切块，水煮至筷子可以轻而易举的戳过
2/7. 洋葱和烟熏火腿切小粒，平底锅用黄油或者食用油刷一下，倒入洋葱和烟熏火腿快炒至有香味
3/7. 土豆加盐和胡椒粉压成泥，加入牛奶和炒过的洋葱烟熏火腿搅拌。牛奶的量不用多，一点点就够了。
4/7. 用锡纸做一个碗~觉得麻烦用瓷碗也可以，不过要用可以进烤箱的。千万不要用塑胶的。放入黄油。
5/7. 把搅拌好的土豆泥放入，抹平，撒奶酪丝，挤沙拉酱。奶酪丝的量依照个人喜好。
6/7. 烤箱预热，200度烤15分钟。
7/7. 叮~可以吃啦~~~很美味~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、益气等功效；可与肥牛、牛腩、豆角搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、帮助消化等功效；可与排骨、苹果、火腿搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗烤土豆泥热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克