| 牛排番茄鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 牛排番茄鸡蛋饼热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于拉筋61分钟消耗的热量...150 | |||||
牛排番茄鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（半个）、鸡蛋（3个）、雨润牛肉火腿（4片（一袋））、面粉（适量）、丘比甜酱（适量）、番茄酱（适量）、生菜（适量）、黄瓜（半个）、番茄酱！辣酱（任意一种）
1/5. 首先将面粉与水拌匀，加入鸡蛋液拌匀即可
2/5. 然后把番茄黄瓜切丁！
3/5. 我是在煎锅里弄的啦！放一点油把锅底弄匀。然后小火将准备好的面粉鸡蛋导人其中。随即加入番茄黄瓜丁！
4/5. 然后看表面成型后翻转至反面！因为鸡蛋多所以很软噢
5/5. 根据个人爱好啦。喜欢甜的可以用沙拉酱和番茄酱！喜欢辣的可以用辣酱涂抹！然后卷起来就可以吃咯
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、降血脂等功效；可与鸡蛋、茭白、圆白菜搭配；与鱼头、南瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与干辣椒、圆生菜、羊排搭配；与鹅、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
雨润牛肉火腿的热量167千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 牛排番茄鸡蛋饼热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克