| 清炒生菜王热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 清炒生菜王热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于广场舞72分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒生菜王的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（500克）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/4. 生菜洗干净备用。
2/4. 大蒜切碎备用
3/4. 锅里放油烧热，放蒜泥炒出蒜香放生菜，大火。
4/4. 五分熟放适量的盐，八九分熟关火装盘。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防癌症、预防感冒等功效；可与粳米、醋、莴笋搭配；与草菇、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒生菜王热量216 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠260.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1211 毫克