| 菠菜面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 803克 | 菠菜面条热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于擦玻璃337分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜面条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、菠菜（250克）、西红柿（两个）、葱（适量）、盐（适量）
1/7. 菠菜洗干净用热水煮熟捞出。
2/7. 凉凉切成馅状。
3/7. 把面粉和切好的菠菜拌在一起，千万不要放水。
4/7. 揉成面团。
5/7. 擀成薄薄的，然后叠在一起方便切。
6/7. 切面条，宽窄自己喜欢。
7/7. 放少许油热放葱花西红柿翻炒，放水多煮一会西红柿，然后放入菠菜面条。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、抗衰老等功效；可与粉丝、白茅根、糙米搭配；与豆腐、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血脂、清热生津等功效；可与山楂、茭白、鸡蛋搭配；与胡萝卜、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗菌、降血压等功效；可与膝圆牛肉、牛肉丝、小腿牛肉搭配；与何首乌、香豆腐干、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面条热量1012 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.95 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠52 毫克
- 钙83.7 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾654 毫克