| 白果银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 白果银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于仰卧起坐11分钟消耗的热量...480 | |||||
白果银耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、冰糖（适量）、莲子（适量）、白果（适量）、枸杞（适量）
1/3. 先把银耳泡软。因为买的是干莲子，也事先泡软了。
2/3. 待银耳泡软后，撕小朵。
3/3. 炖锅加清水，银耳，莲子，白果，加到高档炖到大概一小时后，改低档炖到银耳软加适量枸杞和冰糖就可以了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、和血、强精等功效；可与菊花、墨鱼、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白果银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克