| 银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 银耳羹热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于堵缝隙124分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（2个）、冰糖（结晶冰糖）（3块）、红枣（5个）、枸杞（少许）
1/3. 首先把银耳洗净并切碎 ，放入锅中开始用大火熬制
2/3. 熬制一小时候放入冰糖，小火接着熬
3/3. 熬制两小时后，放入红枣和枸杞开大火熬制五分钟，美味可口的银耳羹完成了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、美容、补肾等功效；可与枸杞子、黑木耳、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补益脾胃、保肝护肝等功效；可与木瓜、板栗、小麦搭配；与黄瓜、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、补肝、降血糖等功效；可与大闸蟹、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳羹热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克