| 南瓜椰奶甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 645克 | 南瓜椰奶甜汤热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于宗教舞89分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜椰奶甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、椰汁（500毫升）、白砂糖（适量）、椰糖（3颗）
1/5. 准备好所有材料
2/5. 将南瓜切片和椰糖放锅里加水
3/5. 将南瓜煮开，开始搅拌
4/5. 搅拌成糊状(最好不要用搅拌机，手动搅出来的更有口感)
5/5. 搅成糊状后慢慢加入椰汁，再煮5分钟倒入白糖，加一点盐就可以出锅啦！(冰镇后味道更好)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、防癌治癌等功效；可与赤小豆、枣、芦荟搭配；与羊骨、羊肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 南瓜椰奶甜汤热量445 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠56.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾620 毫克