| 炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 1320克 | 炸酱面热量/卡路里2202千卡 | |||
 热量2202千卡，相当于柔道220分钟消耗的热量...600 | |||||
炸酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、大蒜（适量）、豆瓣酱（适量）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（2个）、鸭蛋（2个）、皮蛋（一个）、葱（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/5. 胡萝卜，黄瓜洗净，切丝，腌制备用。葱，蒜，切沫。蒜泥用清水洗一下，再晾干。肉切松。
2/5. 将鸡蛋单独打发，鸭蛋分离蛋黄蛋清，鸭蛋清加入鸡蛋清打发，皮蛋和鸭蛋黄夹成块，加入打发好的鸡蛋里，加入适量盐和鸡精。中火隔水炖15分钟，取出，切块备用。
3/5. 蒜泥油炸直金黄捞出备用，放入葱，抄出香味即可放入肉沫，抄至肉沫发白，加入炸好的蒜料酒，酱油，豆瓣酱，鸡精，清水若干，等成图片状即可取出备用。
4/5. 烧开冷水，加入面条，熟了即可捞出，放入备好的凉水中冷却。
5/5. 最后将面装碗，配上肉酱，黄瓜，胡萝卜和炖蛋，还可以加少许花生。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、清肠道、促进消化等功效；可与生菜、排骨、马齿苋搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、增加食欲、缓冲贫血等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、解毒消肿等功效；可与墨鱼、醋、土豆搭配；与芥蓝、橘子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、帮助消化等功效；可与草鱼、绿豆芽、大米搭配；与白萝卜、猕猴桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸酱面热量2202 千卡
- 脂肪33.53 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物150.07 克
- 钠895.5 毫克
- 钙255 毫克
- 铁9.48 毫克
- 钾1124 毫克