| 自制家常意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 527克 | 自制家常意面热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于回力球59分钟消耗的热量...720 | |||||
自制家常意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、洋葱（一个）、西红柿（一个）、蔬菜（适量）、盐（半勺）、白糖（一勺半）、番茄酱（两勺）、橄榄油（少量）
1/3. 水中加橄榄油和盐，将意面煮熟
2/3. 煮意面酱，将洋葱切碎，番茄切块（番茄焯水去皮更好），锅中加少许油翻炒，将番茄炒至酱状加盐和糖（可加入番茄酱增加口感）
3/3. 将酱浇在意面上，加蔬菜摆盘
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、帮助消化等功效；可与玉米、猪骨、羊排搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、防癌、降血压等功效；可与芥蓝、圆白菜、西兰花搭配；与咸鱼、草鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制家常意面热量707 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物91.14 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克