糯米豆皮卷的热量和减肥功效

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糯米豆皮卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆皮	克	447千卡	300千卡	24.20克	17.10克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
猪肉馅	克	617千卡	227千卡	18.22克	14.79克
总量	1473克	糯米豆皮卷热量/卡路里2504千卡
热量2504千卡，相当于抽烟2504分钟消耗的热量...60

糯米豆皮卷的做法共3个步骤

豆皮（适量）、糯米（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、菠菜（适量）、番茄沙司（适量）、生菜（适量）、猪肉馅（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、淀粉（适量）

1/3. 豆皮最好也要过水焯一遍、打开铺在案板上，把馅均匀的铺在豆皮上，如果不想吃太粗的，就不要卷太多

2/3. 卷好放盘子里，上锅蒸15分钟

3/3. 上锅蒸15-20分钟，取出，斜刀切成段，另起锅放少许油，倒入番茄沙司或番茄酱，炒至起泡放入豆卷段，小火烹制，翻面，待豆皮表面有些透裹着番茄汁的颜色，番茄汁基本收干，盘子底摆上生菜装盘即可

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止咳消痰、止汗、保护心脏等功效；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止汗等功效；可与桑葚、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防治肿瘤、预防佝偻病等功效；可与鸡腿、牛腩、茡荠搭配；与海虾、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、增强免疫力等功效；可与菠菜、大米、绿豆芽搭配；与杏、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、保障营养等功效；可与鸡蛋、杨桃、羊肝搭配；与奶酪、银耳、带鱼相克，同食可能会引起不适；