| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 608克 | 韩式拌饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于侧泳57分钟消耗的热量...480 | |||||
韩式拌饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人份）、泡菜（一袋）、香菇（几枚）、鸡蛋（一颗）
1/2. 煎一枚鸡蛋 准备好泡菜（宗家府）香菇煮熟
2/2. 把鸡蛋、泡菜、香菇拌到米饭里就OK了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防便秘、消食等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、延缓衰老等功效；可与荸荠、花菜、芹菜搭配；与鹌鹑、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、解热烦等功效；可与小米、干贝、小米面搭配；与菠萝、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式拌饭热量455 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质19.06 克
- 碳水化合物36.52 克
- 钠205.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾188 毫克