| 蔬菜冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 565克 | 蔬菜冰沙热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于高台跳水22分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜冰沙的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（一半）、西红柿（一个）、冰块（若干）、酸奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 紫甘蓝切丝和切块的西红柿一起放入豆浆机，加入蜂蜜和冰块搅拌即可
2/2. 搅拌好后，过滤出液体当饮料喝，剩下的蔬菜沙乘入杯中，加入酸奶即可
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与青椒、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、润肠通便、健胃消食等功效；可与芹菜、福寿鱼、鲫鱼搭配；与海蟹、鳙鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、降高热、治外伤等功效；
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营养信息
- 蔬菜冰沙热量66 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克