| 椰子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 椰子饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于网球76分钟消耗的热量...360 | |||||
椰子饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰子（一只）、黑白糯米（400克）、白糖（200克）、虾干（少许）、香菇（二个）
1/3. 糯米淘净，用椰子水泡数小时后滤去水分晾干待用
2/3. 鲜嫩椰子，剥除外衣及硬壳，倒出椰子水，在顶端切开口留盖，将糯米填入椰盅内，同时加入白糖，香菇，虾干灌入剁碎,鲜椰汁，用椰盖封口，放进锅中加盖，旺火，然后用慢火煮约3—4小时，糯米熟透胀满后取出
3/3. 蒸好的椰子饭.
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清暑解渴、生津止渴、消疳杀虫等功效；可与乌鸡、鸡肉、冬瓜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰子饭热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克