| 西米红豆龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 378克 | 西米红豆龟苓膏热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于洗衣服165分钟消耗的热量...129 | |||||
西米红豆龟苓膏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（250克）、紅豆（适量）、龟岺膏（适量）
1/4. 西米煮十分左右至小小的白点儿停火盖上盖子闷五分钟
2/4. 晶莹剔透的珍珠似就可以了
3/4. 加入牛奶放冷藏
4/4. 冷藏四小时后取出一部分放入龟岑膏和红豆，根据个人口味放点蜂蜜
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与韭菜、橘子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米红豆龟苓膏热量355 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克
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