| 淼淼，红枣银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 288克 | 淼淼，红枣银耳糖水热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于吉特巴舞128分钟消耗的热量...288 | |||||
淼淼，红枣银耳糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（10个）、银耳（半朵）、莲子（二十个）、枸杞（10个）、冰糖（适量）
1/5. 材料一起泡水洗洗，
2/5. 银耳一泡就开的，摘小朵，
3/5. 莲子多泡一会，我是电压过，可以直接丢进去
4/5. 有气，拍的不好，煮出了味，就加适量冰糖，甜度个人喜好，银耳，冰糖融化，即可起锅，
5/5. 是不是很诱人呢，自己做吧，简单方便，
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、降血压等功效；可与兔肉、板栗、黄豆搭配；与银鱼、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、提神等功效；可与灵芝、茡荠、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、预防高血压、止遗涩精等功效；可与银杏、枸杞子、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、软化血管、明目等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淼淼，红枣银耳糖水热量616 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物216.48 克
- 钠341.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾2913 毫克