| 减肥午餐 咖喱时蔬焗粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 红薯粉条 | 克 | 511千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 851克 | 减肥午餐 咖喱时蔬焗粉条热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于插花451分钟消耗的热量...114 | |||||
减肥午餐 咖喱时蔬焗粉条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、青尖椒（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、红薯粉条（适量）、芝士（适量）、香菇（适量）、咖喱粉（三大勺）、椰汁（或牛奶）（180毫升）、盐（芝麻盐）（适量）、葱花（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 煮沸水烫软粉条，码平在盘底，盖上一层番茄酱。沸水锅中加一点盐加入西兰花青尖椒土豆烫一下捞出沥干。
2/3. 椰汁，咖喱粉，少许番茄酱少许盐混合成浆汁，起锅放油，油四成热时放洋葱炒香，再放香菇炒至发黄，倒入混合浆汁，放入烫熟的蔬菜煮开后盖上锅盖。
3/3. 焖一分钟，到汤汁收尽出锅，摆盘摞在粉条上。菜上平铺两片芝士片，放入微波炉五分钟至芝士融化。完成~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、和中养胃等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、减肥等功效；可与墨鱼、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、促消化等功效；可与牛肉、猪骨、玉米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
红薯粉条的热量336千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、防治肿瘤等功效；可与豆腐、鲤鱼、牛肉搭配；与明虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥午餐 咖喱时蔬焗粉条热量857 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物118.27 克
- 钠57.5 毫克
- 钙138 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾802 毫克