| 鸡肉芋头粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1294克 | 鸡肉芋头粥热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡，相当于吃东西847分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡肉芋头粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、芋头（适量）、大米（适量）、大白菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、洋葱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、香菇（适量）
1/5. 准备材料。鸡肉，芋头去皮切块
2/5. 起油锅烧热，下姜，蒜，洋葱爆香
3/5. 下入鸡肉翻炒的同时加适量的盐和糖还有香菇
4/5. 鸡肉翻炒五分钟左右下入大米同样翻炒，过一会再下入芋头。
5/5. 加入适量水，直到米稍微软再下入青菜继续炖。米完全软后下入鸡精调味。起锅撒上香莱
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、调月经、活血脉等功效；可与豇豆、薄荷、冬虫夏草搭配；与狗肾、基围虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、洁齿防龋、增强免疫力等功效；可与牛肉、鲫鱼、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解渴利尿、通利肠胃等功效；可与海带、蚕豆、奶酪搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉芋头粥热量1694 千卡
- 脂肪14.85 克
- 蛋白质31.07 克
- 碳水化合物107.71 克
- 钠212.1 毫克
- 钙943 毫克
- 铁50.68 毫克
- 钾1473 毫克