浓郁罗宋汤的热量和减肥功效

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浓郁罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
总量	1239克	浓郁罗宋汤热量/卡路里769千卡
热量769千卡，相当于骑独轮车154分钟消耗的热量...300

浓郁罗宋汤的做法共5个步骤

番茄（2个）、土豆（2个）、洋葱（1个）、娃娃菜（半个或一个）、牛肉（200左右克）、盐（少许）、冰糖（少许）、香叶（2-4片）、番茄酱（4勺）、胡椒粉（少许）

1/5. 西红柿，牛肉，土豆切较大的丁，洋葱切得尽量碎。土豆最好提前煮好。

2/5. 找一足够大砂锅，将土豆，牛肉，西红柿，洋葱加入。加入番茄酱，加水没过西红柿。煮开后小火焖烧四十分钟以上。

3/5. 娃娃菜撕成小片加入，加入盐和糖。

4/5. 继续焖十五分钟左右。

5/5. 出锅！撒上胡椒粉～（我的图片是单人份～配料是2-3人份～）

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热生津、降血脂等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、黄鱼搭配；与螃蟹、鱼肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、美容护肤等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与排骨、羊肉、苦瓜搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、促消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、化痰息风、暖胃等功效；可与葱、芹菜、南瓜搭配；与田螺、海螺、板栗相克，同食可能会引起不适；