| 无壳蒜蓉粉丝扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 无壳蒜蓉粉丝扇贝热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于插花158分钟消耗的热量...114 | |||||
无壳蒜蓉粉丝扇贝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、大蒜（适量）、红薯粉丝（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）、料酒（适量）、姜汁（适量）
1/5. 处理好扇贝，切好蒜蓉，泡粉丝
2/5. 在蒜蓉中添加麻油，生抽，料酒，姜汁，盐
3/5. 将粉丝放在小碟子里，放上扇贝，再浇上调好的蒜蓉汁
4/5. 电饭煲加水，开始蒸煮
5/5. 完成品
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、降低胆固醇、抗癌等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与柿子、蚕豆、玉米相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、消食理气、促进消化等功效；可与洋葱、生菜、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无壳蒜蓉粉丝扇贝热量300 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠358.6 毫克
- 钙181 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾424 毫克