| 红豆牛奶水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 红豆牛奶水果西米露热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于念书580分钟消耗的热量...88 | |||||
红豆牛奶水果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（2把）、西米（大半个小碗）、牛奶（150毫升左右）、水果（根据喜好）
1/4. 将红豆放在高压锅熬好后加糖调好味备用。
2/4. 熬好西米将其放牛奶中，让其充分吸收奶香。（牛奶中已经加入糖）
3/4. 将备用的红豆倒入牛奶中，搅匀。
4/4. 加入水果。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、消胀、治疗高血压等功效；可与糯米、南瓜、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与米汤、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆牛奶水果西米露热量850 千卡
- 脂肪5.93 克
- 蛋白质39.08 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠42.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1363 毫克