| 土司钢琴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 483克 | 土司钢琴热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于棒球35分钟消耗的热量...300 | |||||
土司钢琴的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司面包（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、蓝莓（适量）
1/1. 准备两片土司面包、煮熟的胡萝卜、黄瓜、蓝莓。这些元素刚好都是早餐所需的。很简单啦，切出形状，然后搭建一下就OK。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、利尿等功效；可与鲈鱼、西兰花、菠菜搭配；与茼蒿、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、清热利水等功效；可与墨鱼、蜂蜜、土豆搭配；与哈密瓜、金樱子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 土司钢琴热量175 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物26.19 克
- 钠5.9 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾179 毫克