| 夏季减肥菜谱-芹菜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 336克 | 夏季减肥菜谱-芹菜香菇热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于摇摆舞17分钟消耗的热量...270 | |||||
夏季减肥菜谱-芹菜香菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（半棵）、香菇（四个（根据个人口味调整））、葱（切末）、大蒜（一瓣）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/5. 芹菜切段洗净，过开水，一到两分钟后捞起，过冷水沥干备用
2/5. 香菇五六个，泡发洗净，葱蒜切片备用
3/5. 锅内起热油爆香葱蒜，放入香菇炒至香味出来
4/5. 放入芹菜翻炒一分钟，加入少量糖，适量盐鸡精即可
5/5. 摆盘
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、清热解毒等功效；可与羊排、鸡肝、鸭肉搭配；与菊花、虾、虾米相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与鳕鱼、芹菜、豆腐搭配；与鹌鹑、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季减肥菜谱-芹菜香菇热量75 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠75.2 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾174 毫克