| 谷粒谷力热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 531克 | 谷粒谷力热量/卡路里2050千卡 | |||
 热量2050千卡，相当于擦玻璃683分钟消耗的热量...180 | |||||
谷粒谷力的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（豆浆机量杯半杯）、花生（豆浆机量杯半杯）、薏仁（豆浆机量杯半杯）、红枣（十棵）、牛奶／奶粉（400毫升）
1/6. 准备食材
2/6. 将大碗里面的各种倒入豆浆机，按五谷键
3/6. 在豆浆机运动的25min里可以洗牙刷脸想干嘛干嘛
4/6. 25min后将各种渣过滤掉，留下浆
5/6. 将牛奶和红枣（不用我说要去核了吧）倒入料理机，选高速档
6/6. 将打完的红枣牛奶混合液过滤掉渣，和之前过滤完的五谷浆混合，大功告成啦！成品应为有红枣的甜味都无需加糖鸟配上主食，暂！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解酒、治疗高血压等功效；可与糯米、薏米、枣搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、清咽止咳、润肺止咳等功效；可与红枣、毛豆、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、防癌、利水消肿等功效；可与红枣、银耳、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、除腥臭怪味、缓和药性等功效；可与黄豆、南瓜、鲤鱼搭配；与黄瓜、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谷粒谷力热量2050 千卡
- 脂肪52.33 克
- 蛋白质57.57 克
- 碳水化合物225.6 克
- 钠693.8 毫克
- 钙226 毫克
- 铁13.14 毫克
- 钾2674 毫克