| 蛋奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 蛋奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于大提琴73分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋奶布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、qq糖（适量）、哈密瓜（适量）
1/6. 把牛奶加热将qq糖溶解在热牛奶中，放凉备用
2/6. 鸡蛋打散备用
3/6. 将打散的鸡蛋倒入放凉的牛奶中，搅拌均匀，过筛（口感会细腻，建议多过两次）
4/6. 烤箱预热200度。将过筛后的蛋奶液用容器装好，放置在加入2cm的水的烤盘中。
5/6. 200度加热20分钟
6/6. 放凉后的蛋奶布丁放入冷藏冰冻后，撒入哈密瓜粒粒。即可食用！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、延缓衰老等功效；可与菠菜、丝瓜、生菜搭配；与鹅蛋、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、润肠等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与巧克力、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克